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在贵州省安顺市西秀区七眼桥镇章庄村吴家屯有这样一群人,白天,他们在各自的岗位上忙碌着。
他们之中有种地的农民、搞建筑的工人、做保安的大叔、开叉车的女司机、经商的夫妇……每当夜幕降临或农忙之余,大家只要听到锣鼓声,都会不约而同地聚集在老村口的广场上,一起练习地戏动作要领,默记背诵地戏唱词。
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运动建议:避开正午高温运动,高温加剧肝火上升。
推荐清晨、傍晚户外散步、舒缓瑜伽、八段锦,重点练习疏肝理气的拉伸动作,舒展胸腔、腋下,疏通肝经。
严禁拳击、短跑、高强度间歇训练等剧烈运动,剧烈运动促使气血上涌头部,加重头痛、血压升高。
眼睛每使用 40 分钟,远眺绿植 5 分钟,缓解眼干疲劳。
2026-06-22